Bouffées de chaleur après 65 ans : pourquoi ?
Les bouffées de chaleur sont souvent pénibles à vivre au quotidien. Des stratégies peuvent être mises en place pour les atténuer et réduire les effets que celles-ci produisent sur le corps.
Stratégies d’adaptation
Tout d’abord, il est conseillé de modifier son style de vie, en adoptant une alimentation équilibrée, en réduisant sa consommation d’épices, de sel et de caféine. Il faut maintenir une glycémie stable pour éviter le manque de sucre dans le sang, qui peut provoquer des bouffées de chaleur. Pour cela, les aliments riches en fer et en zinc tels que les légumineuses et les fibres sont à privilégier.
La pratique d’un exercice physique régulier augmente la sensation de bien-être grâce à la libération d’hormones comme l’endorphine, la dopamine ou encore la sérotonine. L’important est de trouver une activité qui fait du bien. Parmi les plus conseillées pendant cette période, on retrouve les pratiques douces comme le yoga, le pilates, la natation.. ou bien les activités extérieures : marche, vélo… Il est recommandé d’éviter les efforts physiques trop intenses.
« Tu n’es pas invitée au mariage de ta sœur. Ton anxiété sociale bizarre va gêner la famille. » Voilà ce que mes parents m’ont dit avant que je ne fasse ma valise et que je prenne congé le jour du mariage.
Pendant douze ans, elle sut que son mari lui était infidèle, mais elle n’en dit jamais mot. Elle prenait soin de lui, elle était une épouse exemplaire… jusqu’à ce que, sur son lit de mort, elle murmure une phrase qui le laissa figé, le souffle coupé : le véritable châtiment venait de commencer.
Elle dormait en 8A lorsque le capitaine a demandé s’il y avait des pilotes de chasse à bord.
Une jeune fille de 12 ans a envoyé un SMS à sa tante pour lui demander 20 dollars afin d’acheter du lait… mais elle s’est trompée de numéro ! Le millionnaire qui lui a répondu a changé sa vie à jamais.
Si ta journée a été difficile, ces mots sont pour toi…
