Bouffées de chaleur après 65 ans : pourquoi ?
Ressentir des bouffées de chaleur peut avoir des conséquences physiques et psychologiques qui sont plus ou moins difficiles à gérer au quotidien.
Impact physique
La chaleur intense qui envahit le corps pendant les bouffées de chaleur est incontrôlable. Elle peut survenir pendant la journée, mais aussi la nuit. Cela engendre du stress et de la fatigue. Dans certains cas, la sensation est tellement ingérable qu’elle peut provoquer des vertiges, voire un malaise vagal.
Le mal-être physique se fait également ressentir après les bouffées de chaleur. En effet, lorsque la sensation de chaleur intense se calme, le corps se refroidit soudainement. Cela peut être la source d’un inconfort : frissons, tremblements… Parfois, le changement brutal de température peut même produire une hypothermie (température corporelle en dessous de 35 °C).
Impact psychologique
Les sueurs et la transpiration excessive qui accompagnent parfois les bouffées de chaleur peuvent créer de l’anxiété, voire un état dépressif. En effet, dans certains cas, elles génèrent une perte d’estime de soi et un sentiment de honte qui rendent les relations sociales plus complexes.
Il existe quelques astuces à connaître pour réduire les bouffées de chaleur. Elles sont efficaces pour apprendre à mieux gérer ce désagrément au quotidien, dans toutes les situations :
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La “technique de l’oignon” : s’habiller en plusieurs couches (t-shirt, pull, veste…) afin de pouvoir retirer un vêtement en cas de bouffée de chaleur
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Se préparer une boisson fraîche dès l’arrivée des symptômes
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Poser une compresse fraîche sur le visage, le cou ou le décolleté
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Sortir prendre l’air
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Utiliser un éventail ou un brumisateur d’eau pour se rafraîchir
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Prendre des douches fraîches mais pas glacées
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Arrêter de fumer et limiter sa consommation de caféine
Ces astuces permettent d’améliorer le confort des personnes qui sont touchées par les bouffées de chaleur. Elles sont simples à mettre en place et contribuent au bien-être physique et psychologique.
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